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真面目すぎる性格で仕事のストレスがつらい…
何か対処法はないかな？
こんな悩みにお答えします。
真面目な人と真面目すぎる人。
似てるようでかなり違うんです！
「すぎる」が付くだけで、マイナス評価になることも…
残念なのは評価だけではないんです。
真面目すぎる人はストレスを抱えやすい！
これが問題。
そこでこのブログは、真面目すぎる人が抱えやすいストレスの解消法をまとめました。
記事を読めばストレスが軽くなり、今よりもいきいきと仕事ができるはずです！
✔️本記事の内容
- 真面目すぎる人の特徴とメリット・デメリット
- 2つのストレス対処法
- ストレス解消の具体策
何を隠そう、僕が真面目すぎる人！
誠実に仕事をしてるだけなのに、
- 真面目すぎるから柔軟な考えができないんだよ！
- もっとまわりを頼ったら？真面目すぎなんだよ
何度もこんなセリフを言われました。
これがストレスに…
そんなストレスを解消できる方法があるんです！
ストレスを軽くするにはコツがあるので、そのヒントを詳しく解説します。
ぜひ参考にしてくださいね。
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真面目すぎる人の特徴
真面目すぎる人の特徴はこんなタイプが多いですね。
真面目すぎると、ストレスを抱え込むだけでなく、「面倒な人」「関わりにくい人」と思われてしまう場合があるので要注意です。
真面目すぎる人のメリット・デメリット
メリット
デメリット
たとえば、真面目すぎる人は責任感が強いので、仕事を他人に任せられずひとりで抱え込んでしまうことも。
柔軟な考えができずこだわりが強いので、社内で扱いにくい人とか面倒くさい人と見られることもあります。
これが原因でストレスを溜め込んでしまうんです…
ひどい場合、メンタルが崩れたり、うつ病になってしまうこともあるので注意が必要です。
2つのストレス対処法
まず前提として、真面目すぎる性格を変えることはできません。
だから性格を変えようとするのではなく、考え方と行動を変えることが大事ですね。
僕が試してよかった2つの方法を紹介します。
思考を変える：自己肯定感が大事
自己肯定感とは、簡単に言えば自分を認めること、大切にすることです。
自己肯定感が高いと、自分のありのままを受け入れることができるので、自信を持てるようになります。
たとえば、新しい仕事に取り組むとき。
- 自己肯定感が強い人→「自分ならできる！」と考えて挑戦する
- 自己肯定感が弱い人→「失敗したらどうしよう…」と不安で挑戦できない
どちらも不安はあるはずですが、不安がある自分も認めて行動できるのが「自己肯定感が強い人」なんです。
良い部分も悪い部分もあるけど、合わせてあなた自身です。
そんな自分自身を大切に考えることが大事なんですね。
自己肯定感が高まるとこんなメリットがあるんです！
自分を認めてあげることで自信につながり、ストレスも跳ね返せるようになります。
仕事でストレスを感じるなら、自己肯定感を意識してみましょう。
僕が自己肯定感を学んだのが、この精神科医の本でした！
行動を変える：まわりの人との関係を改善する
真面目すぎる人の特徴に「責任感が強い」「人に頼れない」があります。
だから自分ひとりで物事を進めがちで、ストレスをひとりで抱えてしまうことも…
そこで大事なのが、行動を変えること！
まわりとコミュニケーションを取ったり、他の人に頼ること。
そうすれば必ず助けてくれます。
その結果、ひとりで悩まずに済むのでストレスを抱え込まず、仕事もしやすくなるはず。
まずはあなたの行動を変えることから始めてみましょう。
必ず働き方が変化し、ストレスも軽減できますよ！
ストレス解消の具体策
僕が実際に試して効果があったストレス解消法を3つご紹介します。
- 睡眠
- 朝散歩
- 3行ポジティブ日記
これは精神科医の樺沢紫苑さんが本やYouTubeで勧めている方法。
僕にとってすごく参考になったストレス解消法でした！
ざっくりポイントを説明しますね。
睡眠
睡眠は嫌な出来事を忘れさせてくれる効果があるんです！
だからストレスを軽減できるんですね。
ストレスで眠れないこともあるかもしれないですが、しっかり睡眠時間を確保することを心掛けてください！
運動
簡単で効果があるのが朝の散歩です。
朝起きてから1時間以内に15分から30分の散歩をするだけ。
心と体の不調を回復させる効果があります！
3行ポジティブ日記
方法は、寝る直前にその日の楽しかったことや嬉しかったことを3つ日記に書くだけです。
箇条書き程度でもOK！
たとえば僕の場合。
- お客様から「ありがとう！」って感謝された
- 先輩の仕事を手伝って喜ばれた
- ランチのハンバーグが美味しかった
こんなポジティブな出来事を書いてました。
毎日続けることで、疲れたりつらい毎日の中にも、良いことがあることを認識できて、脳がポジティブに変換されていく効果があるんです。
ポジティブ日記は思考改善のトレーニング！
今日から試せるものなので、ぜひやってみてください！
詳しい方法を知りたい方はこちら！
どうしてもストレスがつらいなら…
対処法を試してもストレスが解消しないなら、原因は他にあるかも？
・今の仕事が向いていないのでは？
もし当てはまるようなら、転職を考えてみてもいいかも。
環境を変えることで、ストレスがなくなる場合がありますよ。
我慢してストレスを抱えたままだと、仕事がもっとつらくなったり、ひどくなると心と体を壊してしまう場合も…
メンタルを崩す前に、今の環境を変えることも必要です。
転職を考えた方がいいかもしれませんね。
僕もストレスから40代で転職した経験が！
転職してストレスから解放されました。
勇気を出して転職してよかった、と今でも思ってます！
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まとめ：真面目すぎる人は思考と行動の改善が大事！
真面目すぎて仕事でストレスを感じる方は、思考と行動を変えてみましょう。
試すことできっと効果が出てくるはず。
それがストレス解消の始まりです！
最後にポイントをおさらいしましょう。
✔︎ 2つのストレス対処法
- 思考を変える：大事なのは自己肯定感！
- 行動を変える：まわりの人とコミュニケーションを取る！
✔︎ ストレス解消に効果があった具体策
- 睡眠
- 朝散歩
- 3行ポジティブ日記
ご紹介した対処法はどれも簡単で今日から試せるものばかりです。
まずは1ヶ月実践してみましょう！
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