40代で逃げたいほど仕事がつらいなら逃げてOK！つらい時の対処法も紹介

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こんな悩みにお答えします。

 

40代が仕事がつらくて逃げるのは甘えでしょうか？

 

甘えではありません！逃げていいんです。

 

逃げずにストレスを抱えたままでは、仕事の成果は出ないし、ひどいとメンタルを崩してしまうことも…

だから逃げることも大切なんです。

 

とはいえ簡単に逃げられないのも事実。

 

そこで40代が試してほしい逃げる前の対処法を紹介します。

試しても改善しないなら、すぐに逃げましょう！

 

 

そんなつらい経験をもとに、悩み解決のポイントをまとめたので参考にしてくださいね。

 

✔️本記事の内容

 

記事を読めば、今抱える不安の対処法がわかるので、悩んで立ち止まってる状態から一歩前進できます！

 

また40代の転職のコツも紹介してるので、逃げると決めた方の参考になるはずです。

 

ぜひ記事をチェックして、いきいき仕事ができる未来に進みましょう！

 

 

40代でも仕事から逃げていい理由

最大の理由は、心と体を壊す恐れがあるからです。

 

ストレスを溜め込むと、体調を崩したり、ひどくなるとうつ病のようなメンタル疾患になってしまう場合も…

 

体を壊してからでは遅いんです。

どうしてもつらくなったら逃げること！

 

 

とはいえ40代になると逃げる勇気がなかったり、逃げた後のことを考えると不安ですよね。

 

そこでまず試してほしいことがあるんです！

 

 

改善できれば逃げなくてOKだし、ダメなら逃げるだけ。

 

衝動的に逃げるのは危険なので、まずは改善するための行動を試してみましょう。

 

 

逃げたい理由の再確認

再確認のポイントがこちらの2つ。

 

 

この流れで逃げたい理由と向き合うことが大事ですね。

 

逃げたい理由を整理する

 

こんな感じで、逃げたい理由を整理しましょう。

 

たとえば…

 

• 仕事内容が合わない
• 残業や休日出勤が多い
• 人間関係が上手くいかない

 

こんな感じで理由が思いつくはずです。

 

このとき重要なのが、紙に書いたり、スマホのメモ機能を使って可視化すること！

頭の中で考えていた逃げたい理由が整理しやすくなりますよ。

 

逃げたい原因が改善できるか判断する

次に書き出した逃げたい理由をこんな感じに分類します。

 

 

たとえば、残業が多い場合。

 

時間の使い方を変えたり、上司に相談することで改善できる可能性がありますよね。

これは改善できる問題です。

 

また上司のパワハラの場合。

他の上司に相談できるけど、パワハラ上司の性格は変えられないので、改善しにくい問題です。

 

 

こんな感じで問題を整理できれば、逃げるかどうかの判断ができますよ。

 

次は改善できる場合の対処法を見ていきましょう。

 

改善のための対処法4つ

4つの対処法がこちらです。

 

 

この方法を試せば問題が改善できる場合があるので、ぜひ試してください。

 

自分の思考・行動を変える

こんな言葉をご存知ですか？

 

他人と過去は変えられない。自分と未来は変えられる

 

有名な精神科医の言葉です。

変えられないものではなく、変えられるものに目を向けることが大事という意味です。

 

つまり自分を変えることがポイント！

 

あなたの考え方や行動を変えてみましょう。

 

たとえば、残業が多い場合。

自分の仕事のやり方を改善したり、上司や同僚に相談して仕事の割り振りを変えてもらうことで残業を減らせます。

 

またパワハラ上司の場合なら、上司と距離を置いたり、関わらないようにすることでパワハラから逃げることができます。

上司の性格を変えることはできませんよ！

 

意識や行動を変えて、問題が改善できないか試してみましょう。

 

相談する

悩みはひとりで抱え込まないことが大切です。

ひとりで悩んでも解決策は見つからないし、よりネガティブ思考になって悩みが大きくなってしまうことも…

 

そこで大事なのが相談。

誰かに相談することで、悩み解決のヒントが見つかります。

 

相談相手はこんな人がいいですね。

 

 

ポイントは信頼できる経験者であること。

 

いい加減な人に相談しても、的確なアドバイスは得られません。

また会社勤めの経験がないと、悩みのポイントがわからず適切な回答がもらえないことも。

 

まずは身近な信頼できる相手に相談してみましょう。

 

 

異動願いを出す

部署を変えることで、問題から解放される場合も。

特に仕事内容や人間関係で悩む方に試してほしい方法です。

 

異動を希望するには、まずは上司や担当部署に相談しましょう。

 

異動願いはすぐに認められるものではありませんが、欠員があったり、タイミングが合えばチャンスはあります。

 

休む

仕事がつらいなら、休むことも大事です。

仕事から離れて心と身体をリフレッシュしつつ、今後のことを見つめ直すことができます。

 

 

 

休職は医師の診断書が必要なので、まずは医師や産業医に相談してみましょう。

 

一定期間休んで、今後のことをじっくり考えることも大事ですよ。

 

仕事休みたい！ストレス限界の目安とは？対処法・休みの伝え方を解説

 

今の仕事から逃げることも大事！

どうしても今の仕事がつらいなら、逃げるのがベストです。

転職を考えてみましょう。

 

40代からの転職は簡単ではないですが、必ずできます！

 

 

ここからは40代がスムーズに転職するためのポイントを紹介します。

 

 

40代でも転職はできる！

 

たしかに40代からの転職は簡単ではありませんが、必ずできます！

 

というのも、今が転職タイミングのチャンスだから。

企業は中途採用を積極的に行なってます。

 

コロナが終息して転職希望者が増えているのをご存知ですか？

 

「転職希望 初の1000万人超」

• 全就労者の6人に1人が転職を望んでいる
• 年齢別転職希望者　35～44歳：226万人／45～54歳：243万人

2023年12月30日付 東京新聞　より引用

 

転職希望者は確実に増えてます！

 

理由として、終身雇用に対する意識の変化、収入や長時間労働の不満があるようです。

また人手不足で労働者側が「売り手市場」になってることも転職を後押ししてますね。

 

転職するなら今がチャンスです！

 

40代からの転職のコツ

40代からの転職は、20代30代と同じやり方では上手くいきません。

 

40代はこのポイントを押さえてください！

 

 

それぞれ見ていきましょう。

 

会社を辞めずに転職活動する

辞めてしまうと収入がなくなります。

経済的な不安が焦りになり、転職活動も焦ってしまうことに。

 

焦ると「どこでもいいから転職したい」となり、今よりひどい会社を選んでしまう場合も…

 

会社を辞めずに収入を得ながら転職活動しましょう。

 

ズバリ！転職は働きながらが正解。その答え・理由と転職ノウハウを紹介

 

転職エージェントを活用する

40代の転職が簡単ではない理由は求人数が少ないこと。

 

転職サイトだけでは、希望の求人を見つけるまで時間と無駄な労力がかかり効率が悪いですね。

 

だから40代は転職エージェントを活用すべきなんです。

効率よく転職活動できますよ！

 

 

利用するときは、このポイントを守ってください。

 

 

 

40代の転職を効率よく進めるなら、転職エージェンを上手に活用するのがオススメです。

 

 

【人気】使える転職サイトの選び方｜選ぶポイントとオススメを紹介

 

まとめ：40代でも仕事は逃げていい！

40代が仕事から逃げたいときは、まず問題を改善するための対処法を試すこと。

どうしても改善しないときは今すぐ逃げましょう。

 

心と体を壊してからでは遅いですよ。

 

最後にポイントをおさらいしましょう。

 

✔️逃げたくなったらやるべきこと

 

✔️改善できる問題の4つの対処法

 

✔️40代からの転職のコツ

 

40代が逃げることは甘えではありません！

どうしてもつらいなら、体調を崩す前に逃げましょう。

 

逃げた先に、本気で取り組める仕事と出会えるはずです。